przed po

aminy daj przed i po treningu (8-10kaps na porcje) - w dnt dawaj do posiłków po 5-6kaps kreatyna tak jak pisałeś 2x 4kaps w dnt 1x4 kaps

[...] ciezarkami. pozniej dorwalem pare gazet kulturystycznych, treningi zaczely wygladac inaczej. po 1.5roku trenowania 'z głowa' przyrosty wagi i obwodow byly zadowalajace. przed wakacjami robilem tez rzezbe i bylo ok. tylko ta ***... choroba :( duuuze spadki. anrazie trenuje tak lekko, stopniowo zwiekszam obciazenia i ilosc serii. ale chcialbym [...]

[...] 22.00 chude mięso/ryba 100g 20 n ok..5 130 kcal warzywa got./sok warzywny 200g n 10 50 kcal SUMA W TYM POS 20 60 5 440 kcal VI- 20 min. Whey Protein 40g 32 n 1 150 kcal przed snem na chude 0,5 mleko 200ml 6 6 1 80 kcal wklejam razem z objetoscia posilkow. Gdzie w takim razie dodac pozostale posilki ? myslalem ze ta dieta jest przygotowana [...]

[...] Muszę zrezygnować z dwóch turniejów - w Tokio oraz w Szanghaju - poinformował Roger Federer. W Szanghaju (start 12.10.) ominie Federera zatem turniej Masters, a tydzień wcześniej nie będzie miał okazji do obrony tytułu wywalczonego w Tokio przed rokiem. Szkoda, że nie zobaczymy Rogera w tych turniejach, no ale zdrowie jest najważniejsze

"Dawkowanie : P.o., przed posiłkami. Dorośli: początkowo 200 mg 2 razy na dobę; po ustąpieniu dolegliwości 100 mg 2 razy na dobę. Dzieci po 6. rż. 50-200 mg na dobę." to daje 400mg ed ok, dzieki

a w ulotce od op 100 tab po 100 mg jest napisane 3 razy dziennie po 2 tab przed jedzeniem.Czyli 600 mg. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-10-09 12:01:25

Badania robisz PRZED CYKLEM żeby mieć odniesienie odpowiednie. Później powtarzasz badania na cyklu. Dzięki czemu masz porównanie co jest źle i jak ewentualnie można zareagować. A po PCT robisz badanie ponownie i wiesz czy czy wszystko w hormonach jest ok. Bo tak zostaje gdybanie ....

Tak, rzeczywiscie. To poszukam dokladnie platkow owsianych, moze beda to zamienie. Tluszcze wyrzuce z posilku po treningu, a przed snem po kolacji co mozna dac? Fileta w sosie pomidorowym w puszce? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-23 20:40:43

wpisz w google dziennik posiłków vitalmax i tam sobie wszytsko dopasujesz I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko DODAJ TU ŹRÓDŁO TŁUSZCZY MOGĄ BYĆ ORZECHY WŁOSKIE II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) DOBRZE ALE ZNÓW BRAK ŹRÓDŁA TŁUSCZY MOŻE BYĆ DOBREJ JAKOŚCI [...]

AAA przeczytałem że + Tauryna, mój błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz [...]

albo ograniczasz aktywnosc czyli te 5km przed treningiem i basen po treningu albo dorzucasz kalorii do diety poza tym skup sie na jednym - albo redukcja albo masa Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-17 22:43:55

U mnie spowodowała spadek siły i masy jak zaprzestałem ją brać. Zawsze sa spadki po cyklu - to normalne. Chyba ze po cyklu byles slabszy niz przed

W Agencji Wywiadu mogą służyć tylko funkcjonariusze, którzy skończyli szkołę wywiadu. Nabór do tej szkoły odbywa się według innych zasad. Przed utworzeniem ABW z UOP zostało przesuniętych kilkudziesięciu funkcjonariuszy do słuzb logistycznych.ABW sam upatruje sobie kandydata pracującego w Policji czy np.w BOR. Robi się wstępne opracowanie, [...]

[...] dnia. Nie każdy ćwiczy rano, popoludniu. Niektórzy ćwiczą wieczorem Co do potreningowego (tego z kasza i kurakiem) to zalezy o ktorej skoncze silke. Albo 2 albo 3 godziny po silce bedzie. Tak żeby zjeść go na 1,5-2 godzin przed snem... Oczekuję raczej na odpowiedzi na pytania które zadałem Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 13:27:36

wrzuć więcej węgli przed treningiem, bo jest ich za mało w stosunku do białka a po wypowiedzi poprzedniej zakładam że jestes ekto...

nie nie jestem. Jestem jak nabardziej endo... hehe w treningowe mam 140 węgli, wiekszośc przed i po treningu. Nie jest to mało węgli. Taki poziom węgli mam już sprawdzony -dobrze mi robi.

kapitan10 stosuję się do zalecen qazara Napisał max 30g w przedtreningowym. Nie wiem, moze nie zauważyłeś. W diecie jest 140g wegli tylko. Dodaj do przedtreningowego jeszcze carbo i potem już wlasciwy potreningowy to sie nazbiera juz troche... Saib, nie chce przekraczać 2,2g białka /kg ( a szejk który piłem tak na godzine przed zaśnięciem poszedł [...]

nigdzie nie napisałem że piję carbo przed treningiem, mogles odnieśc takie wrażenie ale myslalem, że ci wyjaśniłem w poprzednim poście (to co pogrubilem) JAkie emocje... Po prostu przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_węglowodany-t312777.html Pozdrawiam!

kretę bierz 6-8g dziennie aakg daj tylko przed treningiem na noc sam twaróg, bez aminów aminy daj zaraz po treningu, z 10g białko wg braków w jadłospisie omegę daj z 2g do 2 posiłków zma orzed snem, możesz razem/po twarogu

[...] nie ma co się męczyć. Jednak pamiętaj, że masz do wyboru różne źródła węglowodanów, np kasze, ziemniaki, bataty, itp. Lubić to raczej lubię, co jedyne to za kaszami nie przepadam, ale po za tym ok. Czyli np. zamiast ryżu przed treningiem mogę zjeść ziemniaki (oczywiście 4x więcej niż ryżu)? A po treningu pierś i np. bataty lub makaron?